960605

در هفته گذشته وزنم از 75 و اندی به 74 و اندی!رسید!و دور کمرم هم از 89 به 87
برای این هفته برنامه ام اینه که به 73 و اندی!!!برسم و دور کمرم هم کاهش پیدا کنه!
تقریبا روزی 10 مین حلقه می زنم و مطابق کرفس و رژیمم مهی پیش میرم!
سعی می کنم روزی 1 ساعت پیاده روی هم داشته باشم
گاهی روزا واقعاا احساسا ضعف میکنم
مث همین الان