7

به علت تنبلی وافر از اهداف هفته قبلم خیلی کم و ضعیف عمل کردم.برای تنبیه خودم به اهداف جدیدم اهداف قبلی هم اضافه میشه!
پس تا شنبه بعدی که 26 فروردین هست باید:
1-تمرینات از رو انجام بدم(نوشتن موان ذهنی-تبدیل جملات منفی به مثبت و مرتب بودن زندگی و دور ریختن چیزهای زاید)
2-تمرین 1 و 2(خانه تکانی وجسم خودت رو دوست داشته باش!)
3-کاهش وزن تا 72 کیلو گرم
4-گام اول و دوم پایان نامه(مطالعه پایان نامه های موجود-سرچ مطالب مرتبط جدید-تکمیل فصل 1 و 2 -مرتب کردن قایل عکس ها و دیتاها)

5-داستان مسابقه رو نهایی کنم و تحویل بدم.
6-استارت وبلاگ رو هم بزنم
7-کتاب هفته ام رو هم بخونم!

6

الان برای هفته بعد.یعنی تا شنبه 19 فروردین 96 شش تا هدف می ذارم!
1- وزنم رو باید به 72/5 برسونم و فیکسش کنم.
2-گام اول اهداف پایان نامه رو انجام بدم.یعنی مطالب جدید و به روز پیدا کنم و پایان نامه های قبلی رو یه نگاه کنم

3-تکلیف داستان های مسابقه رو هم روشن کنم!

4- برای وبلاگ مسابقه هم اقدام کنم.

5-تمرینات از رو هم انجام بدم!

6-تمرین 1 هم که باید هههههه

5

دارم فلشم رو خالی می کنم و اصول هدف گذاری رو یافتم!با توجه به شناختی که از خودم دارم هدفم باید حتما!!کوتاه مدت باشه و خیلی خیلی ریز و کوچولو و گرنه تمام سال به جزییاتش فکر می کنم و براش برنامه ریزی می کنم و آخرشم هم می رسم همون جای اول!
-هر شب قبل خواب باید به اهداف فکر کنم .این که تا چه حدی بهش رسیدم و برای انجام بهترش چه کارههایی می تونم بکنم.
-در موردش فکرای مثبت باید کرد و خیال پردازی های مثبت.از افکار منفی و آدم های منفی و فیلم های منفی باید دوری جست.
-گام به گام و با قدرت و اراده قوی باید جلو برم!
-خیلی نباید به جزییات توجه کنم و هدف آخر رو همواره پیش رو داشته باشم!
-از جملات مثبت و تاکیدی باید استفاده کرد و انقدر تکرار کرد تا ملکه ذهن بشه!
-هرشب برنامه روز بعد رو باید بنویسم و اولویت بندی کنم.اولویت بالاتر برای کارهایی است که منو به هدفم نزدیک می کنه!کارهای غیر مهم رو حذف یا به دیگران باید سپرد!
-مدیریت زمان در محل کار.گروه بندی A-B-C-D-E-Hکه هرکدوم می تونن زیر مجموعه داشته باشن.A1-A2...
Aچیزی هست که رییس منتظره مثل گزارش کار.Bاگه انجام نشه کسی از ما ناراضی نمیشه ولی به اندازه اولی مهم نیست.مثل جواب تلفن یا ایمیل.Cکار خوبی هست ولی تاثیر شغلی نداره مث تلفن به دوست.Dکارهایی که میشه به دیگران تفویض کرد و فرصت رو برای گروه A باز می کنه.Hکارهایی که اگه حذفش کنیم تاثیری در راندمان ما نداره وفقط از روی عادت اونارو انجام میدیم .مث چک کردن مدام ایمیل!
-کودک درون خودم رو باید فعال و سرزنده نگه دارم و بهش جایزه بدم!
-فکر کنم آدم مهمی هستم و یه ماموریت ویژه بهم محول شده.پس وقتم رو با آدم های بی ارزش و حرفا و کارای بی ارزش تلف نمی کنم و محکم و بااراده به طرف هدفم گام برمیدارم!

4

ناگزیرم اهداف هفته قبل رو ادامه بدم.باشد که اجرایی گردد!

1- وزن 67

2- روزی نیم ساعت پ ن

3

برای هفته جدیدم دو تا هدف میذارم !

1-وزنم باید برسه به 67

2-روزی نیم ساعت پ .ن

2

خب خنگول خانم عین جلبک های پوک مغز فقط می تونه رو یه هدف تمرکز کنه ولی لازمه برای رویایی با سختی های زندگی توانم رو ببرم بالا و حداقل رو دو هدف متمرکز بشم!
از دو تا هدفم که یکی وزن و دیگری پایان نامه بود به وزن رسیدم و صد البته جلو هم زدم!
هدف وزنی 72 بود که خداروشکر شدم71.1 در حالت ناشتا و پس از پرخوری و د رخلال روز 71.5
هدف اصلی هم پایان نامه بود که کلا در حد نیم ساعت مطالعه داشتم که حتی به درد عمه ام !هم نمی خوره!!
برای هفته جدیددو تا هدف می گذارم.تا شنبه بعد باید به اهداف زیر دست یابم:
1- وزن 70 کیلو گرم
2- شناسایی و دسته بندی اولیه مقاطع دره عسلی
...
موفق باشی جلبک

1

کلا تخصص من  انتخاب اهداف بسیار بزرگتر از توانم و نرسیدن به اوناست!اینم آخرین نمونه اش!

دو تا هدف می زارم.البته اهدافم بسیار زیادههههه(عمل بینی-گواهینامه-پست مدیریتی-مقاله برای شهریور....)

1-وزن 70 کیلوگرم تا 25 تیر 95=====>تبلت

2-دفاع از پایان نامه تا 31مرداد95===>هر 10 امتیاز یه جایزه....جایزه اول کیف!
که قطعا به هیچ کدوم هم نرسیدم!
باید اهدافم ریز ریز باشه و اصلا و ابدا هم به کسی از اهدافم نگم!
از امروز دیگه نتیجه گرفتم جدول بندی و سیستم امتیاز دهی گلابتون برام تاثیر چندانی نداره.بیش از یکماهه که تو تمرین 3-4 موندم.بنابراین سیستم جدید تعیین هدف برای هر روز رو امتحان می کنم.فکر میکنم اینطوری بهتر جواب بده.بنابراین روی کاغذ باریکا !کل کارهای روزم رو می نویسم و بعد انجام تیک می زنم و بعدشم میریزمش دور!
الان تو اهدافم دوباره کاهش وزن رو می ذارم و پایان نامه!
با این تفاوت که حداکقر برای یه هفته برنامه میریزم!
بنابراین  اهداف من تا شنبه بعد:
1- وزن 72 کیلو
2-اتمام شناسایی نمونه های دره عسلی(البته الان رفتم دیدم اوهههه.دره عسلی همون زیاده هست و با یه هفته تموم نمشه.پس می ذارم حداقل 50 ٪ دره عسلی .البته تا 30 مرداد باید کلش تموم بشه!)