941021
دوشنبه, ۲۱ دی ۱۳۹۴، ۰۹:۲۵ ق.ظ
این پست برای وزنمه!!!
در دوره بیماری های قلبی یاد گرفتم که برنامه کاهش وزن باید برای یه دوره 6 ماههه تنظیم بشه!
اگه فقط رژیمه هفته ای نیم کیلو واگه ورزش و رژیمه هفته ای یک کیلو باید وزن کم بشه!
یه رژیم نم نمکی دارم البته وسطش هم رعایت نمی کنماااا
تو این هفته قراره نیم کیلو!کم کنم.دلم باشگاه می خواد ولی مامان....
حالا یا رقص یا باشگاه!یکی رو حتما اوکی می کنم!
یه جدول هم بذارم برای وزنم!بلکه اندکی ادب گردم!
|
|
دی |
بهمن |
اسفند |
|
M |
|
|
|
|
N |
|
|
|
|
GOAL-M |
|
|
|
|
GOAL-N |
|
|
|
- ۹۴/۱۰/۲۱